Jak opalanie wpływa na skórę- problemy i rozwiązania. Bezpieczne pozyskiwanie witaminy D ze słońca.

Ostatnie słoneczne dni zainspirowały mnie do podjęcia tematu szkodliwości opalania na blogu. Wielokrotnie pisałam o tym, że promienie słoneczne przyspieszają starzenie się skóry, ale czy to jedyna konsekwencja zażywania nadmiernych kąpieli słonecznych? Na to pytanie postaram się Wam dokładnie odpowiedzieć.

LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ

Remedium na wszystkie przykre konsekwencje opalania to  umiar i zdrowy rozsądek. 

Możesz ochronić swoją skórę przed szkodliwymi promieniami UV stosując cały rok kremy z filtrem.

Jest to obowiązkowy, dziesiąty, krok w koreańskiej pielęgnacji. Główną zaletą koreańskich blokerów jest dodatkowa ochrona przed promieniami UVA, czyli tymi, które są odpowiedzialne za starzenie się skóry. 

W naszym sklepie oferujemy Ci najlepszy bloker jaki jest możliwy na rynku. Najlepszy, dlatego że jest w 100% mineralny, na bazie naturalnych składników! Chroni skórę zarówno przed promieniowaniem UVB jak i UVA. Krem Missha All Around Safe Block Mild Sun SPF30/PA++ jest bardzo lekki, nadaje się pod makijaż.

Dla wielbicielek koreańskich kremów BB mamy w ofercie propozycje od Klairs llluminating Supple Blemish Cream zawierający filtr SPF 40, również chroniącego przed szkodliwym promieniowaniem UVA.

Zanim przejdziemy do problemów, przedstawię wam główną zaletę rozsądnego i bezpiecznego korzystania z promieni słonecznych.

PRODUKCJA WITAMINY D

Ile czasu powinnam przebywać na słońcu, aby wytworzyć witaminę D i się nie poparzyć?

Tutaj nie padnie uniwersalna i konkretna liczba minut. Decyduje o tym najniższa dawka promieniowania ultrafioletowego, wywołująca nasilony rumień po upływie 24 godzin od jego zastosowania (MED, ang. Minimal erythema dose), beż żadnych filtrów.

Jak należy to rozumieć?

Chodzi tu o zaróżowienie skóry, a nie „spalenie” jej na czerwono. Może to nastąpić po kilku lub kilkunastu minutach. W trakcie opalania obserwuj skórę (i mierz czas), gdy poczujesz, że robi się ciepła i zaczyna rosnąć Ci ochota na więcej, to jest ten czas, aby bezpiecznie schować się w cień. Po 24 godzinach oceń stopień swojej silnej woli z poprzedniego dnia. Jeśli dumnie stwierdzisz, że skóra jest zaróżowiona, to już wiesz ile czasu trwa osiągnięcie Twojego progu rumieniowego. Oczywiście będzie on nieco inny dla każdego z nas. Z dnia na dzień pierwotny czas, który ustaliłaś z zegarkiem w ręku, będzie się wydłużał, jednak wystrzegaj się poparzenia!

POZNAJ WROGA

Zanim przejdziemy do typowych problemów, konsekwencji wynikających z opalania, poznajcie wpływ UVA na procesy zewnątrzpochodnego starzenia się skóry.

Jakie są fakty?

• Aż 90- 95% docierającego do powierzchni Ziemi promieniowana słonecznego to promieniowanie UVA. Nie jest ono osłabione (tak jak UVB) przez warstwę ozonową atmosfery, PRZENIKA PRZEZ CHMURY I SZKŁO, a jego natężenie NIE ZALEŻY OD PORY DNIA.
• Dodatkowo zakres promieniowania UVA jest dwukrotnie większy niż UVB, większa długość fal powoduje przenikanie do warstwy siateczkowej i brodawkowatej skóry właściwej ponad 50% UVA, podczas gdy promienie UVB są w 90% zatrzymane przez warstwę rogową naskórka.
• UVA nie daje reakcji obronnej skóry w postaci rumienia (stosując filtry, które zabezpieczają Cię jedynie przed działaniem promieniowania UVB, narażasz się na dłuższe działanie szkodliwego promieniowania)
• UVA w obrębie naskórka wzmacniają niekorzystne efekty działania UVB, jednak penetrując głębiej do strefy podnaskórkowej oraz warstwy brodawkowatej i siateczkowatej skóry właściwej powodują uszkodzenie strukturalne i funkcjonalne tkanki łącznej. Zmiany w skórze właściwej dotyczą głównie KOLAGENU I ELASTYNY oraz naczyń krwionośnych.

PROBLEMY & ROZWIĄZANIA ZAŻYWANIA NADMIERNYCH KĄPIELI SŁONECZNYCH

Problem: POPARZENIE SŁONECZNE

Objawia się nasilonym rumieniem, połączony z uczuciem pieczenia i często występującymi pęcherzami. Miejsca newralgiczne to okolice powiek, dekoltu, dołu brzucha, wewnętrznych powierzchni ud, nos.

Rozwiązanie: 

• domowe sposoby- okłady z zimnego mleka lub jogurtu, chłodny prysznic;
• maści zawierające witaminę E, alantoinę lub panthenol;
• Mała Koreanka poleca: chłodzący i kojący żel aloesowy Holika Holika (zawiera 99% ekstraktu z aloe vera).

Problem: PRZEBARWIENIA

Powstają nie tylko po beztroskim opalaniu się, lecz także mogą pojawiać się u nas w okresie ciąży, w okresie przekwitania, podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej, przy problemach z nadczynnością tarczycy, chorobami wątroby, niedoczynności nadnerczy, a nawet podczas przyjmowania leków, które mogą uczulać przy ekspozycji na światło. 

Rozwiązanie:

• domowe sposoby- maseczka ze świeżego ogórka, sok z cytryny;
• Mała Koreanka poleca: wszelkie produkty rozjaśniające, zawierające w składzie kwasy, retinoidy, witaminę C, takie jak: serum Freshly Juiced Vitamin Drop, peeling-maska ryżowa Skinfood Rice Mask Wash off, kwasy BHA COSRX BHA Blackhead Power Liquid, tonik z kwasami AHA/BHA COSRX AHA/BHA Clarifying Treatment Toner 150ml, tonik rozjaśniający i jednocześnie silnie nawilżający Missha Time Revolution White Cure Blanc Tone Up Toner. 

UWAGA na produkty i zabiegi kosmetyczne zawierające kwasy i retinoidy w letnim okresie. Zawsze stosuj filtry SPF,  gdyż mogą wywołać przebarwienia!

Problem: SUCHA I ŁUSZCZĄCA SIĘ SKÓRA

Rozwiązanie: dokładny peeling twarzy i ciała, mocne i częste nawilżanie skóry, regeneracja naskórka za pomocą kremów, maseczek w płachcie, emulsji czy esencji.

• Mała Koreanka poleca: peelingi w formie maseczek, nawilżające i delikatnie złuszczające, takie jak peelingująca maska truskawkowa Skinfood Black Sugar Strawberry Mask Wash off, nawilżający i odżywczy krem, który jednocześnie oczyści i nawilży skórę COSRX PHA Moisture Renewal Power Cream, silnie nawilżającą ryżową maseczkę na noc Ultimate Nourishing Rice Spa Overnight Mask.

Problem: PIEGI

Moim zdaniem piegi są urocze i nie chciałabym się ich pozbywać. Ale rozumiem, że są osoby które wolałyby się z nimi pożegnać, zwłaszcza gdy występują na dekolcie czy karku. 

Rozwiązanie:

Mała Koreanka poleca: tutaj sprawdzą się produkty, takie jak w przypadku przebarwień, czyli kremy rozjaśniające, kwasy, retinoidy, witamina C. Efekty będą widoczne po kilku miesiącach sumiennego stosowania.

Problem: ZMARSZCZKI

Niestety, ale to najczęstsza konsekwencja częstego opalania. Skóra pod wpływem promieni UVA po prostu szybciej się starzeje.

Rozwiązanie: 

Mała Koreanka poleca: doskonałym sprzymierzeńcem w spłycaniu zmarszczek, regeneracji oraz przywróceniu elastycznej i jędrnej skóry jest śluz ze ślimaka! To prawdziwy hit w pielęgnacji skóry dojrzałej/ ze zmarszczkami. Naszym zdecydowanym faworytem i bestsellerem miesiąca kwietnia jest krem zawierający aż 92% ekstraktu ze ślimaka! COSRX Advanced Snail 92 All in one Cream .

W naszym sklepie z tym magicznym składnikiem znajdziesz również esencję oraz maseczki w płachcie.

Problem: TRĄDZIK

Więcej na temat trądziku spowodowanego nadmiernym opalaniem się pisałam w poprzednim poście SKÓRA NA WAKACJACH. PIELĘGNACJA CERY TŁUSTEJ I MIESZANEJ W LECIE. TRĄDZIK MAJORKA.

Rozwiązanie: 

wybieraj produkty antybakteryjne, zadbaj o dokładne oczyszczenie twarzy- stosuj olejek do mycia twarzy, aby dokładnie usunąć sebum i kremy z filtrem, kremy o lekkiej konsystencji zawierające w składzie śluz ze ślimaka lub sfermentowane drożdże- pomogą Ci w szybkiej regeneracji oraz spłycą blizny potrądzikowe. Wybieraj produkty zawierające w składzie zieloną herbatę, wąkrotę azjatycką (cenella asiatica), ekstrakt z drzewa herbacianego.

Mała Koreanka poleca: esencję zawierającą GFF- unikalny rodzaj drożdży, który redukuje przebarwienia, regeneruje i nawilża skórę COSRX Galactomyces 95 Whitening Power Essence, esencję ze śluzem ślimaka (96%) COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence, która goi blizny potrądzikowe, przyspiesza gojenie ran, działa nawilżająco i regenerująco. 

Warto zapamiętać:

1. „Lepiej zapobiegać niż leczyć”- stosuj codziennie krem SPF chroniący Cię zarówno przed promieniowaniem UVB jak i UVA (wybierając koreańskie blokery czy kremy BB masz pewność co do ochrony przed promieniowaniem UVA);
2. Krótkie i rozsądne przebywaniu na słońcu pomoże Ci w naturalny sposób uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D, UWAGA: ciało posmarowane kremem z filtrem uniemożliwia wytwarzanie witaminy D w skórze;
3. Przy stosowaniu preparatów złuszczających, zawierających kwasy i retinoidy, bezwzględnie stosuj na dzień KREM Z FILTREM, aby nie dopuścić do przebarwień! Staraj się unikać mocnych zabiegów kwasami mocniejszymi niż migdałowy w lecie.
4. Pamiętaj, że szkodliwe promieniowanie UVA przechodzą przez szyby (uwaga w samochodzie) i trwają cały rok! Dlatego profilaktycznie stosuj krem SPF przez wszystkie pory roku, nawet w pochmurny jesienny dzień.

Iwona :)

Bibliografia:

1.https://pl.wikipedia.org/wiki/Minimalna_dawka_rumieniowa

2. Wołowiec J., "Rola UVA w patologii skóry"